LUPA???

Sebuah riset yang dilakukan oleh National-Lottery.co.uk Inggris menunjukkan bahwa saat berbelanja di supermarket, ada tiga hal yang sering dilupakan  oleh sebagian besar orang dewasa yaitu lupa harus berbelanja apa, lupa meninggalkan makanan atau minuman mereka hingga dingin, dan lupa meletakkan kunci rumah atau mobil

Lupa merupakan salah satu ciri berkurangnya kemampuan otak mengolah memori. Penyebabnya bisa karena pikiran yang tidak fokus ketika akan melakukan sesuatu. Lupa juga dapat disebabkan oleh masuknya informasi yang terlalu banyak sehingga tidak semuanya tersimpan.

Otak merupakan organ tubuh paling penting, berperan sebagai komputer pengendali seluruh bagian tubuh, seperti untuk mengingat, konsentrasi, mengantuk, mempelajari pengetahuan baru, dan sebagainya. Kurangnya nutrisi bagi otak dapat mempengaruhi daya kerja otak, yang dapat mempengaruhi stamina tubuh. Saat pikiran atau otak lelah, tubuh akan merasakan lelah, sehingga produktifitas menurun. 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu meningkatkan daya ingat seseorang. Antara lain yaitu  

• -      Mengulang Informasi yang Didengar

Mengucapkan informasi beberapa kali akan lebih mudah diingat daripada mendengarnya hanya sekali. Namun, jangan memaksakan diri terlalu keras untuk mengingat sesuaitu. Semakin keras usaha seseorang untuk mengingat sesuatu, maka ia akan semakin gelisah dan menyebabkan ia mudah lupa. Kuncinya adalah rileks dan biarkan otak bekerja dengan sendirinya.

• -      Memecah Hal yang Besar Menjadi Beberapa Bagian

Misalnya mengingat nomor telepon seseorang akan lebih mudah jika kita membaginya menjadi beberapa kelompok.

• -      Istirahat Cukup

Beberapa bagian dalam otak berfungsi untuk mengingat hal-hal yang berbeda seperti nama, wajah, atau ingatan lain saat bertemu dengan seseorang. Tidur dapat membantu menyatukan kenangan-kenangan tersebut menjadi satu kesatuan yang utuh. Penelitian menunjukkan bahwa memori jangka panjang  dapat meningkat jika seseorang mendapat tidur yang cukup setiap waktu. Tidur yang cukup setiap harinya antara tujuh hingga delapan jam per harinya, olahraga tiga kali seminggu minimal 25 menit sekali, dan istirahat selama 5 menit setelah otak bekerja keras selama satu jam.

• -      Menghindari Stress 

Menghindari stress merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat. Ketika seseorang mengalami stress, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat mempengaruhi informasi yang diterima.

• -      Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Otak 

Ada banyak makanan yang dapat memberikan nutrisi yang baik untuk otak. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang bervitamin dan bergizi tinggi, antara lain ikan yang kaya akan omega-3 seperti tuna, salmon, dan sarden,  telur, susu, buah, sayur, kenari serta berri yang banyak mengandung antosianin yang dapat menjadi antioksidan untuk menjaga sel otak.

• -      Bermain Game

Ada banyak permainan yang dapat meningkatkan kerja otak serta dapat meningkatkan daya ingat, misalnya puzzel, bermain alat musik dan lain-lain.

 

*dari berbagai sumber :)